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Mobility flow mit dem Redondoball
60 min.
15,00 €

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PHYSIO & PILATES CONCEPT

by Steffi Stiefvater
Mobil 0176 62568774‬
info@physio-stiefvater.de

– Physiotherapie-Praxis –
Schwabenmatten 3
79292 Pfaffenweiler

– Studio –
Gewerbestraße 5
79238 Ehrenkirchen (Kirchhofen)

Meine Leistungen

Physiotherapie (KGG, MT, KG)
Personal Training (auch für Mamas)
Pilates (Allegro Gerät, Chair, Matte)
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🥳2026 ist dein Jahr, weil….. ….Das erkläre ich di

🥳2026 ist dein Jahr, weil…..

….Das erkläre ich dir gleich ‼️

WICHTIG 🚨
✅ Video speichern
✅ Folge mir auf @physio_p_concept um 2026 keine Übung zu verpassen❤️

2026 ist dein Jahr, weil
• du Warnsignale ernst nimmst
• nicht erst handelst, wenn nichts mehr geht
• verstehst, dass Heilung kein Zufall ist
• Bewegung nicht mehr meidest, sondern nutzt
• deinem Körper wieder vertraust und ernst nimmst
• du aktiv mitarbeitest
• Rückschläge nicht als scheitern siehst

👉 Nicht perfekt. Aber konsequent.
👉 Verstehen statt Aushalten.

✅ Dein Körper kann mehr,
als du ihm gerade zutraust.

2026 ist nicht das Jahr ohne Schmerzen.
Es ist das Jahr,
in dem du lernst, richtig mit ihnen umzugehen –
und sie hinter dir zu lassen.

Was soll 2026 für DICH anders werden?

➡️ Schreibe mir Deine Meinung in die Kommentare
➡️ Teile dieses Video mit einer Person die genau das braucht und dringend etwas tun muss
Ich bin gespannt 🤩

#physiotherapie #übungen #schmerzfrei #selbstfürsorgeimalltag #2026❤️

Dieser ÜBUNGSFLOW mobilisiert deine Brustwirbelsäu

Dieser ÜBUNGSFLOW mobilisiert deine Brustwirbelsäule, dehnt deine Beinrückseite und steigert deine Balance.

✅✅ SCHNELL abspeichern ❤️

👉🏻 Folge mir schon mal auf @physio_p_concept für therapeutische Tipps und effektive Pilates Übungen

➡️ Tipp: Ziehe den Bauchnabel sanft nach innen, um den unteren Rücken zu kontrollieren.

➡️ Wenn möglich kombiniere die Übung mit der Atmung.

➡️ Beachte deine persönliche Belastungsgrenze‼️ Starte Evt mit 3 - 5 Wdh pro Übung.

👉🏻 Für weitere therapeutische Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept
Werbung da Sichtbarkeit von Marken

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

➡️ TEILE dieses Video mit einem Pilates Fan🚨🚨🚨

➡️Teste diesen Übungsflow

Viel Spaß beim mitmachen 🌸💪🏻

VIEL SPASS beim Ausprobieren.
Grüße Steffi

#pilatestrainers #mobilityflow #physiotherapie #pilatesexercises #sundayflow

➡️ Dein Nacken fühlt sich nach einem langen Tag am

➡️ Dein Nacken fühlt sich nach einem langen Tag am Schreibtisch wieder fest an?

➡️ Dann brauchst du meine gratis Übungsroutine, das ist doch klar 👍🏻

➡️ aufgepasst ‼️‼️‼️
➡️ Video schnell abspeichern und für weitere Tipps und Übungen mir auf @physio_p_concept folgen!!!!

➡️ unbedingt weiterlesen ❤️ ein kleine Überraschung habe ich für dich ❤️

➡️ Starte direkt mit den 3 Übungen aus dem Video zur Kräftigung der Nackenmuskulatur

👉 Und wenn du noch tiefer gehen willst:
Dann aufgepasst‼️‼️‼️‼️
Kommentiere mit dem
Wort „Nackenfrei“ und du bekommst von mir eine 15-minütige Routine, die deine Nackenmuskulatur nachhaltig entspannt und dir hilft, weniger verspannungsanfällig zu sein.

➡️ Diese Übungen dienen der Inspiration und ersetzen keinen Arztbesuch‼️

➡️ Gönn deinem Körper die Pause, die er verdient.
Los geht’s – dein Nacken wird’s dir danken! 🔥🙌**
Kommentiere jetzt mit Nackenfrei ❤️
Und teile dieses Video mit einer Person die diese Übungsroutine dringend braucht.

Liebe Grüße Steffi❤️

#nacken #nackenschmerzen #übungen #physiotherapie #prävention

➡️ Keine Zeit für Deine Mobility Routine. Und scho

➡️ Keine Zeit für Deine Mobility Routine.
Und schon wieder ist eine Woche rum und du hast nix gemacht‼️‼️‼️

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese 3 Übungen sind perfekt 👌🏻 für dich wenn deine Zeit mal wieder knapp ist.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️‼️

➡️ 3 einfache Übungen ohne umziehen,
Du brauchst noch nicht mal eine Matte ✅

✅ diese Übungsabfolge unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übungsabfolge auszuprobieren, um Verspannungen gezielt zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern.

👉🏻 so funktioniert’s
➡️ Übung 1: WS Drehen + Brustkorb öffnen
➡️ Übung 2: Hüfte in die Aussenrotation mobilisieren
➡️ Übung 3: Beinrückseiten Stretch

Wiederholungsanzahl steht im Video,
Du kannst alle Übung durchmachen und dann noch mal von vorne starten 💪🏻

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
Klicke auf den Link in der BIO.
@physio_p_concept
oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Person, der es schwer fällt eine Bewegungsroutine langfristig durchzuhalten. ❤️❤️❤️❤️

➡️ Wie fühlst du dich nach diesen 3 Übungen?
⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

#Rückenschmerzen #Physiotherapie #mobilityworkout #Beweglichkeit #spinemobility ##mobilityroutine

❤️ WEITERE INFOS 🥰 ➡️ Ich freue mich sooooo ❤️❤️❤️

❤️ WEITERE INFOS 🥰
➡️ Ich freue mich sooooo ❤️❤️❤️
2026 finden wieder tolle Events statt.

Ich freue mich sehr wenn du an einem Event dabei bist und wir uns persönlich kennenlernen ❤️

➡️ 08.03. IFAA Pilates Conference in KA- live, Tickets unter www.ifaa.de

➡️ 21.03. BODEGA MOVES Workshop - online, Anmeldung unter www.ifaa.de

➡️ 14 - 17..05 Retreat in Österreich 🇦🇹 im Walchsee Aktiv Resort mit @steffirohr und @schweppy.entertrainer
Das wird Mega in dem wunderschönen @daswalchsee_resort , Infos und Anmeldung unter www.daswalchsee.at

➡️ 27.05 - 04.06. Pilates & Mobility Event Woche, Robinson Club Quinta da Ria, in Portugal 🇵🇹 Infos unter www.robinson.com

➡️ 19.7. Yomondis - Yoga Festival auf dem Gutshof in Ladenburg, Tickets unter www.ifaa.de

➡️ 16.- 21.08. Pilates & Mobility Event Woche, Robinson Club Amadé, in Österreich 🇦🇹 @wirsindrobinsonamade

➡️ 03/04.10. IFAA Pilates Reformer Trainer Ausbildung Teil 1, Sissel Academy in Bad Dürkheim, Anmeldung unter www.ifaa.de

➡️ 24./25.10 IFAA Pilates Reformer Trainer Ausbildung. Teil 2, Sissel Academy in Bad Dürkheim, Anmeldung unter www.ifaa.de

Ich freue mich wenn wir uns bei einem dieser Events sehen.

Ich bin gespannt 🤩
Bei welchem Event bist du dabei?
⬇️ Schreib mir gerne in die Kommentare
❤️ Pilates Conference
❤️ BODEGA MOVES Workshop
❤️ Retreat im @daswalchsee_resort
❤️ Pilates Reformer Ausbildung

*Werbung da Verlinkung*

Liebe Grüße Steffi ❤️

#events #pilatesreformerausbildung #physiotherapie #mobilityexercise #mobilityexercises

➡️ Keine Zeit für Deine Mobility Routine. Und scho

➡️ Keine Zeit für Deine Mobility Routine.
Und schon wieder ist eine Woche rum und du hast nix gemacht‼️‼️‼️

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese 4 Übungen sind perfekt 👌🏻 für dich wenn deine Zeit mal wieder knapp ist.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️‼️

➡️ 4 einfache Übungen ohne umziehen,
Du brauchst noch nicht mal eine Matte ✅

✅ diese Übungsabfolge unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übungsabfolge auszuprobieren, um Verspannungen gezielt zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern.

👉🏻 so funktioniert’s
➡️ Übung 1: WS Beugen und Strecken
➡️ Übung 2: WS Rotieren
➡️ Übung 3: Beinrückseiten Stretch
➡️ Übung 4: über dem Korb das Gesäß absinken, in Richtung Tiefe Hocke. Achtung ‼️ Langsam an diese Übung herantasten Nicht das du im Korb landest‼️😱

Wiederholungsanzahl steht im Video,
Du kannst alle Übung durchmachen und dann noch mal von vorne starten 💪🏻

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
Klicke auf den Link in der BIO.
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oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Person, der es schwer fällt eine Bewegungsroutine langfristig durchzuhalten. ❤️❤️❤️❤️

➡️ Wie fühlst du dich nach diesen 4 Übungen?
⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.
➡️ Hättest du das gedacht das man eine Übungsroutine so einfach in den Alltag einbauen kann. Probiere es aus 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Grüße Steffi

#Rückenschmerzen #Physiotherapie #mobilityworkout #Beweglichkeit #spinemobility ##mobilityroutine

Keine Zeit für komplizierte Übungen‼️‼️‼️ ➡️ Ich

Keine Zeit für komplizierte Übungen‼️‼️‼️

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese Übung ist perfekt wenn du nicht viel Zeit hast.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️‼️

✅ diese Übung unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übung auszuprobieren.
Die reinste Wohltat wenn Du viel sitzend arbeitest.
✅ vordere Kette öffnen und dehnen.
Halte die Dehenung ca 20 Sekunden, un den Unteren Rücken entspannen ziehe Beine Beine zum Brustkorb heran.

Dieses Video dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
Klicke auf den Link in der BIO.
@physio_p_concept
oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Person, die von dieser Übung profitiert.

⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

#faszienrolle #Physiotherapie #mobilityworkout #Beweglichkeit #spinemobility #mobilityroutine #hüftbeuger

➡️ Keine Zeit für komplizierte Übungen? Und schon

➡️ Keine Zeit für komplizierte Übungen?
Und schon wieder ist eine Woche rum und du hast nix gemacht‼️‼️‼️

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese Übung ist perfekt für dich wenn deine Zeit mal wieder knapp ist.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️‼️
Schule deine Gleichgewicht z.B. auf dem Weg zur Arbeit.
Teste beide Varianten 💪🏻

➡️ Eine einfache Übung ohne umziehen,
Du brauchst noch nicht mal eine Matte ✅

✅ diese Übung unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Gleichgewichts Übung auszuprobieren, für ein besseres Gleichgewicht und stabile Sprunggelenk, und noch eine perfekte Sturzprofylaxe 💪🏻

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻
Schau dir beide Vatianten an. Auf dem Bordstein oder neben dem Bordstein 🤩

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
Klicke auf den Link in der BIO.
@physio_p_concept
oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Person, die Probleme mit dem Gleichgewicht hat. ❤️❤️❤️❤️

➡️ Wie fühlst du dich? Klappt diese eigentlich sehr leichte Übung bei dir?

➡️ Ich war von mir selbst sehr überrascht, wie schwer mir diese Übung fällt.
⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

Beachte ‼️‼️‼️ Es gibt viele Faktoren die Einfluss auf dein Gleichgewicht haben können.

#gleichgewicht #Physiotherapie #balance #Beweglichkeit #mobilityroutine

EINE ÜBUNG und gleich 5 Varianten. Mit dieser Übun

EINE ÜBUNG und gleich 5 Varianten. Mit dieser Übung kräftigst du deine Rückenmuskulatur und mobilisierst deine Wirbelsäule.
Abgestimmt auf deine Tagesform und dein Trainingsniveau suche dir deine Variante aus.
Basis Übung ist Katze/Kuh 👍🏻💪🏻

✅✅ SCHNELL abspeichern ❤️

👉🏻 Folge mir schon mal auf @physio_p_concept für therapeutische Tipps und effektive Pilates Übungen

➡️ Tipp: Ziehe den Bauchnabel sanft nach innen, um den unteren Rücken zu kontrollieren.

➡️ Wenn möglich kombiniere die Übung mit der Atmung.

➡️ Beachte deine persönliche Belastungsgrenze‼️ Starte Evt mit 3 - 5 Wdh pro Übung.

👉🏻 Für weitere therapeutische Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept
Werbung da Sichtbarkeit von Marken

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

➡️ TEILE dieses Video mit einem Pilates Fan🚨🚨🚨

➡️Teste diesen Übungsflow

Viel Spaß beim mitmachen 🌸💪🏻

➡️ Welche Variante machst Du?
➡️⬇️⬇️ Lass es mich wissen und schreibe in die Kommentare.

➡️ Teste mal Variante 5. ich bin sehr gespannt 🤩

VIEL SPASS beim Ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

#pilates #pilatestrainers #rückentraining #mobilityflow #physiotherapie
#pilatesexercises #rückentraining #pilates #sundayflow

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© PHYSIO & PILATES CONCEPT by Steffi Stiefvater, Pfaffenweiler / Ehrenkirchen

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