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Mobility flow mit dem Redondoball
60 min.
15,00 €

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PHYSIO & PILATES CONCEPT

by Steffi Stiefvater
Mobil 0176 62568774‬
info@physio-stiefvater.de

– Physiotherapie-Praxis –
Schwabenmatten 3
79292 Pfaffenweiler

– Studio –
Gewerbestraße 5
79238 Ehrenkirchen (Kirchhofen)

Meine Leistungen

Physiotherapie (KGG, MT, KG)
Personal Training (auch für Mamas)
Pilates (Allegro Gerät, Chair, Matte)
Videos als Download

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Keine Zeit für komplizierte Übungen‼️‼️‼️ ➡️ Ich

Keine Zeit für komplizierte Übungen‼️‼️‼️

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese Übung ist perfekt wenn du nicht viel Zeit hast.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️‼️

✅ diese Übung unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übung auszuprobieren.
Die reinste Wohltat wenn Du viel sitzend arbeitest.
✅ vordere Kette öffnen und dehnen.
Halte die Dehenung ca 20 Sekunden, un den Unteren Rücken entspannen ziehe Beine Beine zum Brustkorb heran.

Dieses Video dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
Klicke auf den Link in der BIO.
@physio_p_concept
oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Person, die von dieser Übung profitiert.

⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

#faszienrolle #Physiotherapie #mobilityworkout #Beweglichkeit #spinemobility #mobilityroutine #hüftbeuger

➡️ Keine Zeit für komplizierte Übungen? Und schon

➡️ Keine Zeit für komplizierte Übungen?
Und schon wieder ist eine Woche rum und du hast nix gemacht‼️‼️‼️

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese Übung ist perfekt für dich wenn deine Zeit mal wieder knapp ist.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️‼️
Schule deine Gleichgewicht z.B. auf dem Weg zur Arbeit.
Teste beide Varianten 💪🏻

➡️ Eine einfache Übung ohne umziehen,
Du brauchst noch nicht mal eine Matte ✅

✅ diese Übung unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Gleichgewichts Übung auszuprobieren, für ein besseres Gleichgewicht und stabile Sprunggelenk, und noch eine perfekte Sturzprofylaxe 💪🏻

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻
Schau dir beide Vatianten an. Auf dem Bordstein oder neben dem Bordstein 🤩

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
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oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Person, die Probleme mit dem Gleichgewicht hat. ❤️❤️❤️❤️

➡️ Wie fühlst du dich? Klappt diese eigentlich sehr leichte Übung bei dir?

➡️ Ich war von mir selbst sehr überrascht, wie schwer mir diese Übung fällt.
⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

Beachte ‼️‼️‼️ Es gibt viele Faktoren die Einfluss auf dein Gleichgewicht haben können.

#gleichgewicht #Physiotherapie #balance #Beweglichkeit #mobilityroutine

EINE ÜBUNG und gleich 5 Varianten. Mit dieser Übun

EINE ÜBUNG und gleich 5 Varianten. Mit dieser Übung kräftigst du deine Rückenmuskulatur und mobilisierst deine Wirbelsäule.
Abgestimmt auf deine Tagesform und dein Trainingsniveau suche dir deine Variante aus.
Basis Übung ist Katze/Kuh 👍🏻💪🏻

✅✅ SCHNELL abspeichern ❤️

👉🏻 Folge mir schon mal auf @physio_p_concept für therapeutische Tipps und effektive Pilates Übungen

➡️ Tipp: Ziehe den Bauchnabel sanft nach innen, um den unteren Rücken zu kontrollieren.

➡️ Wenn möglich kombiniere die Übung mit der Atmung.

➡️ Beachte deine persönliche Belastungsgrenze‼️ Starte Evt mit 3 - 5 Wdh pro Übung.

👉🏻 Für weitere therapeutische Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept
Werbung da Sichtbarkeit von Marken

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

➡️ TEILE dieses Video mit einem Pilates Fan🚨🚨🚨

➡️Teste diesen Übungsflow

Viel Spaß beim mitmachen 🌸💪🏻

➡️ Welche Variante machst Du?
➡️⬇️⬇️ Lass es mich wissen und schreibe in die Kommentare.

➡️ Teste mal Variante 5. ich bin sehr gespannt 🤩

VIEL SPASS beim Ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

#pilates #pilatestrainers #rückentraining #mobilityflow #physiotherapie
#pilatesexercises #rückentraining #pilates #sundayflow

➡️ NACKEN Probleme? ➡️ Kommt dir das bekannt vor??

➡️ NACKEN Probleme?
➡️ Kommt dir das bekannt vor???
➡️ Erwischt du dich auch öfter dabei wie du deine Schultern nach oben ziehst?
➡️ Keine Zeit für Deine täglichen Übungen?
Und schon wieder ist eine Woche rum und du hast nix gemacht‼️‼️‼️

➡️ Dann starte mit einer Übungs Routine während dem Autofahren.
Nur 4 Übungen.
Deine Nacken wird es dir danken 🙏

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese 4 Übungen sind perfekt 👌🏻 für dich wenn deine Zeit mal wieder knapp ist.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️
KLINGT DAS GUT??

➡️ 4 einfache Übungen ohne umziehen, nutze deine Fahrtzeit sinnvoll💪🏻
Du brauchst noch nicht mal eine Matte ✅

✅ diese Übungsabfolge unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übungsabfolge auszuprobieren, um Verspannungen gezielt zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern.

👉🏻 so funktioniert’s
➡️ Übung 1: beide Schultern hochziehen, 12 Wdh.
➡️ Übung 2: Kopf in die Nackenstütze drücken, den Druck für 3-5 Sekunden halten, 12 Wdh.
➡️ Übung 3: beide Schultern nach hinten kreisen, 12 Wdh.
➡️ Übung 4: nur an der Ampel 🚦 ‼️‼️
Kopf nach rechts/ nach links drehen, insgesamt 12 Wdh.

Insgesamt 2-3 Runden

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
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oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Du kennst eine Person die unter Nackenschmerzen leidet?
➡️ Schicke dieses Video einer Person, der es schwer fällt eine Bewegungsroutine langfristig durchzuhalten. ❤️❤️❤️❤️

➡️ Wie fühlst du dich nach diesen 4 Übungen?
⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

#Rückenschmerzen #Physiotherapie #mobilityworkout #Beweglichkeit #spinemobility ##mobilityroutine

➡️ Keine Zeit für Deine Mobility Routine. Und scho

➡️ Keine Zeit für Deine Mobility Routine.
Und schon wieder ist eine Woche rum und du hast nix gemacht‼️‼️‼️

➡️ Ich helfe dir ❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻
➡️ Diese 4 Übungen sind perfekt 👌🏻 für dich wenn deine Zeit mal wieder knapp ist.
➡️ Also wenig Aufwand mit großer Wirkung ‼️‼️‼️

➡️ 4 einfache Übungen ohne umziehen,
Du brauchst noch nicht mal eine Matte ✅

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✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übungsabfolge auszuprobieren, um Verspannungen gezielt zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern.

👉🏻 so funktioniert’s
➡️ Übung 1: WS Beugen und Strecken
➡️ Übung 2: WS Rotieren
➡️ Übung 3: Beinrückseiten Stretch
➡️ Übung 4: Dehnung der vorderen Kette und Mobilisation der Schulter

Wiederholungsanzahl steht im Video,
Du kannst alle Übung durchmachen und dann noch mal von vorne starten 💪🏻

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻

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Klicke auf den Link in der BIO.
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oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Person, der es schwer fällt eine Bewegungsroutine langfristig durchzuhalten. ❤️❤️❤️❤️

➡️ Wie fühlst du dich nach diesen 4 Übungen?
⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

#Rückenschmerzen #Physiotherapie #mobilityworkout #Beweglichkeit #spinemobility ##mobilityroutine

➡️ 3 einfache Übungen im Sitzen ✅ Für mehr Bewegli

➡️ 3 einfache Übungen im Sitzen ✅
Für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine aufrechte Haltung.

✅ diese Übungsabfolge unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen auf @physio_p_concept

👉🏻 Viele Patienten wissen nicht, dass Mobilisationsübungen bei einer steifen Brustwirbelsäule und Nackenverspannungen so wichtig sind.

Diese Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und langfristig Beschwerden zu lindern.

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übungsabfolge auszuprobieren, um Verspannungen gezielt zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern.

👉🏻 so funktioniert’s
🔸Übung 1: Wirbelsäule beugen und Strecken. Nicht am Kopf ziehen ‼️‼️‼️‼️‼️ 12 Wdh, 2-3 Runden
🔸Übung 2 Wirbelsäulen Drehung, 12 Wdh re, 12 Wdh li, 2-3 Runden
🔸 Übung 3: Seitneigung re/li im Wechsel
12 Wdh re/li im Wechsel, 2-3 Runden

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻

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oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

Viel Spaß ❤️

➡️ Schicke dieses Video einer Arbeitskollegin oder einem Kollegen, spüre direkt den Unterschied. Mehr Beweglichkeit und das aufrecht sitzen fällt dir leichter 💪🏻

➡️ Wie fühlst du dich nach der Übung?
⬇️ Schreibe mir direkt in die Kommentare.

Grüße Steffi

#Rückenschmerzen #Brustwirbelsäule #Physiotherapie #mobilityworkout #Beweglichkeit #spinemobility #Rückengesundheit

✨ 4 Mobility Hacks für dich wenn du in Rückenlage

✨ 4 Mobility Hacks für dich wenn du in Rückenlage nicht auf der Faszienrolle liegen kannst✨
Mehr Beweglichkeit ▪️ Eine aufrechte Haltung ▪️das geht auch ohne die klassische Mobility Übung in Rückenlage💪🏻

➡️ Vorher noch schnell abspeichern ✅
➡️ Folge mir auf @physio_p_concept für therapeutische Übungen und weitere Tipps und Infos ✅

Hier meine 4 Übungen mit der Faszienrolle
1️⃣ Mobilisiere deine BWS – für mehr Beweglichkeit in die Drehung, fixiere dabei dein Becken mit der Faszienrolle
2️⃣ Öffne deinen Brustkorb – für leichteres Atmen & mehr Aufrichtung im Z-Sitz, halte die Übung 30 Sekunden. Checke die Alternative
3️⃣ in der gehockten Position die Arme anheben, für mehr Aufrichtung für deine BWS
4️⃣ Schultern mobilisieren, die Position 30 Sekunden halten, entspanne deinen Nacken und öffne den Brustkorb

👉 Starte mit nur ca 5 Minuten am Tag und spüre den Unterschied.
Welche Übung brauchst DU am meisten?

➡️ Wie fühlst du dich mit dieser Mobility Routine?
➡️ 4 Hacks die deine Routine noch effektiver machen.

➡️ Schreib mir in die Kommentare wie Du Dich mit dieser Routine Fühlst.

➡️ Oder machst Du weiterhin deine Brustwirbelsäulen Mobilisation in Rückenlage über die Faszienrolle?

➡️ Wie findest du meine 4 Übungen?

Ich bin gespannt 🤩
Schreib mir in die Kommentare?⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Teile diese Übungen unbedingt mit einer Person die dringend etwas für ihr Haltung tun sollte 💪🏻
➡️ Diese 4 Übungen sind doch schon mal ein guter Anfang, oder ??!!

#mobilityexercises #faszienrolle #körperhaltung #physiotherapie #übungen

Wohltuende ÜBUNG. 💪🏻 Teste es aus und spüre es sel

Wohltuende ÜBUNG.
💪🏻 Teste es aus und spüre es selbst.

✅ Folge mir für weitere Übungen auf @physio_p_concept.
✅ Speichere dir unbedingt das Reel ab, damit du diese unglaublich wohltuende Übung jederzeit griffbereit hast!

➡️ Die seitliche Kette ist so wichtig und ein oft vergessener Bereich.
Versuche bewusst tief ein-/ ausatmen und spüre wie in der Einatmung sich die Rippen öffnen und weiten.
➡️ Spüre wie sich der Untere Rücken öffnet und weitet.

Schon eine Minute täglich reicht aus, um einen spürbar wohltuenden Effekt zu erleben.

Kommentiere mit 💪🏻 …wenn du noch weitere Übungen für deinen Unteren Rücken ausprobieren möchtest.

➡️ Du kennst jemand der immer mal wieder Probleme mit dem Unteren Rücken hat???
➡️ Dann TEILE dieses Video ❤️

Diese Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch

#mobility #übungen #selbstfürsorgeimalltag #physiotherapie #spinemobility

BAUCH ÜBUNG und Rückenkräftigung, das geht ❤️ Und

BAUCH ÜBUNG und Rückenkräftigung, das geht ❤️ Und zwar eine Bewegung in 2 unterschiedlichen Ausgangspositionen‼️

👉🏻 Folge mir schon mal auf @physio_p_concept für exklusiv Physio Tipps und effektive Pilates Übungen

➡️ Tipp: Ziehe den Bauchnabel sanft nach innen, um den unteren Rücken zu kontrollieren.

➡️ Wenn möglich kombiniere die Übung mit der Atmung.

➡️ Beachte deine persönliche Belastungsgrenze‼️ Starte Evt mit 3 - 5 Wdh pro Übung.

👉🏻 Für weitere therapeutische Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept
Werbung da Sichtbarkeit von Marken

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

➡️ TEILE dieses Video mit einem Pilates Fan🚨🚨🚨

➡️Teste diesen Übungsflow

➡️ Schaffst du den Übergang von Rückenlange in den Stand? Ich bin gespannt ‼️

Viel Spaß beim mitmachen 🌸💪🏻

➡️Wie geht’s dir mit dieser Übung❓❓
➡️⬇️⬇️ Lass es mich wissen und schreibe in die Kommentare.

VIEL SPASS beim Ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

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© PHYSIO & PILATES CONCEPT by Steffi Stiefvater, Pfaffenweiler / Ehrenkirchen

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