• Einkaufswagen Einkaufswagen
    0Einkaufswagen
PHYSIO & PILATES CONCEPT
  • Home
  • Über mich
  • Leistungen
    • Physiotherapie
    • Personal Training
    • Pilates
    • Videos als Download
    • Preise
    • FAQ – Häufig gestellte Fragen
  • Praxis
  • Kontakt
  • Click to open the search input field Click to open the search input field Suche
  • Menü Menü
  • Link zu Facebook
  • Link zu Instagram
Bauch & Rücken</br> 60 min.

Produktkategorien

  • Arme & Beine (1)
  • Bauch (2)
  • Beinmuskulatur (1)
  • Brustwirbelsäule (1)
  • Ganzkörper (5)
  • Gesäßmuskulatur (2)
  • Hüfte (2)
  • Knie (1)
  • Nacken (5)
  • Neu (3)
  • Pilates (26)
  • Pilates Loft (1)
  • Rücken (11)
  • Schulter (5)
  • Sprunggelenk (3)

Bauch & Rücken
60 min.

15,00 €

Kein Mehrwertsteuerausweis, da Kleinunternehmer nach §19 (1) UStG.

Kategorien: Pilates, Bauch, Rücken
  • Beschreibung

Die Körper Mitte steht im Vordergrund.

Intensive Übungen zur Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur.

Übungsalternativen bieten sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ein abwechslungsreiches Programm.

Stärken sie Ihre Köpermitte und beugen Rückenbeschwerden vor.

Dauer: 60 Min.

Ähnliche Produkte

  • Unterer Rücken Teil 1
    60 min.

    15,00 €
  • Ganzkörperworkout
    60 min.

    15,00 €
  • Ganzkörperworkout mit dem Redondoball
    60 min.

    15,00 €
  • Rumpf stabil & kraftvoll
    60 min.

    15,00 €

PHYSIO & PILATES CONCEPT

by Steffi Stiefvater
Mobil 0176 62568774‬
info@physio-stiefvater.de

– Physiotherapie-Praxis –
Schwabenmatten 3
79292 Pfaffenweiler

– Studio –
Gewerbestraße 5
79238 Ehrenkirchen (Kirchhofen)

Meine Leistungen

Physiotherapie (KGG, MT, KG)
Personal Training (auch für Mamas)
Pilates (Allegro Gerät, Chair, Matte)
Videos als Download

Mitglied bei Physio Deutschland

Shop

  • Zahlungsarten
  • Mein Konto
  • Kasse
  • Warenkorb
  • AGB
  • Widerrufsbelehrung

Meine Partner

TOGU – 15% sparen mit dem Code Steffi15

Bei TOGU 15% sparen mit dem Code Steffi15

BLUSUN

Bei BLUSUN 10% sparen mit dem Code Steffi10

👉🏻 BAUCH ÜBUNGEN 🙌🏻 Dieser Pilates Fl 👉🏻 BAUCH ÜBUNGEN 🙌🏻
Dieser Pilates Flow stärkt die geraden Bauchmuskeln und fördert gleichzeitig die Stabilität des Rumpfes und die Bewegungskoordination.
Perfekt, um die Verbindung zwischen Kraft und Kontrolle im Körper zu schulen.
Das geht auch ohne Reformer ❤️

👉🏻 mache diese Übungen
👉🏻 Folge mir schon mal auf @physio_p_concept für exklusiv Physio Tipps und effektive Pilates Übungen
 
➡️ Tipp: Ziehe den Bauchnabel sanft nach innen, um den unteren Rücken zu kontrollieren.

➡️ Wenn möglich kombiniere die Übung mit der Atmung.

➡️ Beachte deine persönliche Belastungsgrenze‼️ Starte mit Evt mit 8-10 Wdh pro Übungen

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept
Werbung da Sichtbarkeit von Marken

➡️ die Übungen dienen der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übungen sind je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

➡️ TEILE dieses Video mit einer Person die mit einem Pilates Flow starten möchten🚨🚨🚨

➡️Teste die Übung.

Viel Spaß beim mitmachen 🌸💪🏻

➡️Wie geht’s dir mit diesem Übungsflow❓❓
➡️⬇️⬇️ Lass es mich wissen und schreibe in die Kommentare.

VIEL SPASS beim Ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

 #pilatestrainers #freiburg #freiburgimbreisgau #pilatesexercises #bauchmuskulatur #reformerworkout
✨ 4 Mobility Hacks für dich ✨ Mehr Beweglichk ✨ 4 Mobility Hacks für dich ✨
Mehr Beweglichkeit ▪️ Eine aufrechte Haltung ▪️ Entlastung für HWS & LWS

1️⃣ Mobilisiere deine BWS – für mehr Dreh- und Streckfreiheit
2️⃣ Öffne deinen Brustkorb – für leichteres Atmen & mehr Aufrichtung
3️⃣ Entspanne deinen Nacken – für weniger Spannungskopfschmerz
4️⃣ Bewege deine Hüfte – für Entlastung im unteren Rücken

👉 Starte mit nur ca 5 Minuten am Tag und spüre den Unterschied.
Welche Übung brauchst DU am meisten? 

➡️ Wie fühlst du dich mit dieser Mobility Routine?
➡️ 4 Hacks die deine Routine noch effektiver machen.

➡️ Schreib mir in die Kommentare wie Du Dich mit dieser Routine Fühlst.

➡️ Ich bin gespannt 🤩 

#übungen #mobilityexercises #körperhaltung #physiotherapie
WERBUNG ➡️ Ich nutze das Novafon Max + wenn ic WERBUNG
➡️ Ich nutze das Novafon Max + wenn ich sehr viel unterrichte, für mich die perfekte Unterstützung bei Verspannungen und zur Förderung der Regeneration.
➡️ Mit einer Tiefenvibration von
bis zu 12 cm ermöglicht das Novafon Max+ eine gezielte Anwendung. Für zu Hause oder für deine Physio Praxis.

➡️ Beitrag abspeichern und Rabatt sichern ❤️und mir schon mal auf @physio_p_concept 

➡️ Das Novafon Max + 
Es kann die Regeneration nach Belastung unterstützen, die Durchblutung anregen und Verspannungen lockern.
➡️ Teste das Novafon Max + 
Und nutze mein Rabattcode: Steffi10
Nur für kurze Zeit gültig.
Spare 10% auf einen Bestellwert ab 79 €.

Folge mir für weitere Infos und effektive Übungen auf @physio_p_concept 

➡️ Hier noch ein paar Infos
Die Frequenzen lassen sich gezielt anpassen – je nach Ziel: Schmerzlinderung, Muskelaktivierung oder Entspannung.
➡️ Vor dem Training kann das Novafon Max+ zur Aktivierung, nach dem Training zur Entspannung eingesetzt werden.
Praxis)
➡️ Dauer pro Anwendung:
👉 ca. 5–15 Minuten pro Körperregion sind üblich.
(Bei sehr sensiblen Stellen eher kürzer, bei größeren Muskelgruppen etwas länger).
	•	Häufigkeit:
👉 1–2× täglich ist in der Regel möglich.
👉 Bei akuter Belastung oder Verspannung kann es auch gezielt situativ eingesetzt werden.

➡️ Besonderheit des Novafon max+
	•	Tiefenwirkung bis zu >9 cm ins Gewebe (deutlich tiefer als klassische Modelle)
	•	Hohe Intensität, speziell für große Muskelgruppen & tiefsitzende Beschwerden geeignet
	•	Mehrere Frequenzbereiche (50, 75, 100 Hz) → je nach Ziel: Regeneration, Entspannung oder Aktivierung

➡️ Nutze meinen Rabattcode und spare 10%.
Nur für kurze Zeit‼️‼️‼️

#physiotherapie #runnersknee #läuferknie
#schmerzenlindern #übungen #selbstfürsorgeimalltag #prävention #rehabilitation #rehabtime #novafon
👉🏻 Die TIEFE Hocke ist NICHT möglich? Knies 👉🏻 Die TIEFE Hocke ist NICHT möglich?
Knieschmerzen? Hüftschmerzen?
Bewegungseinschränkung?
Das muss nicht sein‼️‼️‼️‼️
Hier ist eine mögliche Lösung! 🦵⬇️⬇️⬇️⬇️

👉🏻 vorher das Video noch schnell abspeichern✅
👉🏻 für weitere Tipps und effektive Übungen folge mir schon mal auf @physio_p_concept 

👉🏻 Die tiefe Hocke ist eine super wichtige Bewegung – aber nicht jeder kann sie direkt ausführen.

👉🏻 starte doch mal anstatt im Stand in Rückenlage. Schritt für Schritt.
BEACHTE:
Je näher du mit dem Gesäß zur Türe rutscht desto anspruchsvoller wird es für die Hüfte.
Je weiter du die Fersen zum Gesäß ziehst desto intensiver wird es für deine knie.

Klappt das bei dir???
So kannst du deine Knie beugen ohne sie zu stark zu belasten.

Teste es aus❤️ ich bin gespannt

👉🏻 Perfekt für Menschen mit leichten Kniebeschwerden oder Bewegungseinschränkungen du kannst dich sicher an die Bewegung herantasten und hast kaum Belastung also eine schonende Variante der Tiefen Hocke.
👉🏻 Meine Empfehlung 10 -12 Wdh, 2-3 Runden.

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

➡️ Die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

👉🏻 Du kennst jemand der nicht mehr gut in die Tiefe Hocke kommt???
👉🏻 Dann TEILE unbedingt dieses Video❤️❤️❤️❤️❤️Danke 🙏

VIEL SPASS beim Ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Wie klappt das bei dir?
➡️➡️ Ich bin gespannt‼️
👇🏻 schreib mit direkt in die Kommentare.

#übungen #selbstfürsorgeimalltag #selbstfürsorge #kneepain  #knieschmerzen #kneemobility #hippainexercises #physiotherapie #gesundheitstipps #hippain #hüfte #hipmobilitywork #beweglichkeitstraining #übungen #tiefehocke #knie #hipmobility #physiotherapie #physiopraxis #freiburgimbreisgau
👉🏻Pilates Flow für deinen Rumpf, deine Schu 👉🏻Pilates Flow für deinen Rumpf, deine Schultern und deine Gesäßmuskulatur im Seitstütz

➡️ Folge mir schon mal auf @physio_p_concept ✅ für kreative Pilates Flows mit dem physiotherapeutischen Touch ❤️
➡️ Jeden Sonntag ein neuer Pilates Flow ❤️

Von jeder einzelnen Sequenz kannst du 4-8 Wdh durchführen und dann erst zur nächsten Übung.

➡️ Tipp: Ziehe den Bauchnabel sanft nach innen, um den unteren Rücken zu kontrollieren.

➡️ Wenn möglich kombiniere die Übung mit der Atmung.

➡️ Beachte deine persönliche Belastungsgrenze‼️

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept
Werbung da Sichtbarkeit von Marken

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

👉🏻 Du kennst jemand der dringend diesen Flow testen sollte ❓❓
Dann TEILE dieses Video 🚨🚨🚨

➡️Teste diesen Übungsflow

Viel Spaß beim mitmachen 🌸💪🏻

➡️Wie geht’s dir mit diesem  Übungsflow❓❓

➡️⬇️⬇️ Lass es mich wissen und schreibe in die Kommentare.

VIEL SPASS beim Ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

REMINDER ❤️
abspeichern & teilen nicht vergessen 🙏❤️

#pilates #pilatestrainers #rückenfit #bauchtraining #gesundheitstipps #rumpfstabilität #kräftigung #freiburg #freiburgimbreisgau #physiotherapie #rumpfstabilität #lowbackpain #pilatesexercises #pilatesexercise #rumpf #basipilates #sundayflow #selbstfürsorgeimalltag #selbstfürsorge
➡️ Viele von uns verbringen täglich Stunden v ➡️ Viele von uns verbringen täglich Stunden vor dem Bildschirm – ob im Büro, Homeoffice oder am Handy. Das Ergebnis: Rundrücken, verspannte Schultern und ein schmerzender Nacken. 😣

Genau hier setzt diese kleine Übungsabfolge an. 💡 Sie hilft dir dabei:
✅ deinen Rundrücken zu korrigieren
✅ runde Schultern wieder aufzurichten
✅ die Beweglichkeit bei „Frozen Shoulder“ zu verbessern
✅ Nackenverspannungen zu lösen

👉 Durch die Dehnung der Brustmuskulatur und die Aktivierung der Rückenmuskeln kommst du Schritt für Schritt wieder in eine aufrechte Haltung. Schon wenige Minuten am Tag reichen, um langfristig eine spürbare Veränderung zu erzielen.

✨ Tipp: Achte bei den Übungen immer auf eine saubere Ausführung und atme ruhig und gleichmäßig.

➡️ Mache diese 4 Übungen, nutze ein gerolltes Handtuch vor deiner Stirn
➡️ 12 Wdh pro Übungen 
1.) Hände am Becken, Ellenbogen gleichzeitig nach hinten ziehen
2.) Hände am Hinterkopf
3.) großer Kreis
4.) Arme im Wechsel bewegen

Dein Körper wird es dir danken – mit weniger Schmerzen, besserer Haltung und mehr Energie im Alltag. 💪

➡️ Diese Übungen dienen der Inspiration und ersetzen keinen Arztbesuch‼️
➡️ Diese Übungen ersetzen keinen Arztbesuch

⬇️ Schreib mir in die Kommentare, ob du solche Übungen schon ausprobiert hast oder ob du mehr davon sehen möchtest!

➡️ Viel Spaß ❤️
Liebe Grüße 💐

#übungen #physiotherapie #mobilitywork #frozenshoulder #shouldermobility 
#verspannungen #nackenverspannung
WERBUNG 👉🏻 Hast Du gewusst, dass deine Brust WERBUNG
👉🏻 Hast Du gewusst, dass deine Brustwirbelsäule einen erheblichen Einfluss auf deinen Nacken und deinen Unteren Rücken hat????

So funktioniert’s:
✅ Video abspeichern
✅ Folge @maxfitness.yourfitness  und @physio_p_concept um keine Infos, Tipps und Übungen zu verpassen.
Achja, mit meinem Code gibt es natürlich für dich auch Rabatt und du sparst 10% beim deiner Investition in Deine Gesundheit 🚨

👉🏻 Das Leanboard von Max Fitness ist mehr als nur ein Tool – es ist deine platzsparende Mini-Therapie-Wand.
Ob flächig oder punktuell mit dem
TriggerDuo oder 2 verschiedene Rollen, du passt das Board an dich an, nicht umgekehrt 🥰

Für mich die perfekte Ergänzung zum Training und ein wichtiger Baustein in der aktiven Therapie.
Ich nutze es selbst sehr häufig nach Feierabend. Herrlich ❤️

✅ höhenverstellbar & stabil
✅ kein Wegrutschen wie bei herkömmlichen Rollen
✅ ideal bei Schulter- oder Handgelenksbeschwerden, kein Stützen notwendig 
✅ effektive Mobilisation mit der Rolle im Stand möglich
✅ perfekt für Praxis, Home Gym oder Wohnzimmer, Büro, Aufenthaltsraum, Yoga-/ oder Pilatesstudio.
✅ gezielte Triggerpunktmassage & aktive Regeneration

➡️ Wie gefällt dir das Board❓
➡️ Beim mir hängt das LeanBoard in meiner Physiopraxis, die Patienten können sich dann vor oder nach der Physio ausrollen. Es dient auch zur Vorbereitung auf die Behandlung. NEIN- Ich habe keinen Fangoofen ich nutze dasLeanBoard.

➡️ JETZT bist du dran, hole dir deine LeanBoard inklusive Zubehör und sichere 10% Rabatt (Steffi10) @maxfitness.
Das LeanBoard und den Pickup gibt es in unterschiedlichen Farben ❤️

👉🏻👉🏻Schreibe mir direkt wie du das Board findest und sichere dir deinen Rabatt mit Steffi10
Ich bin gespannt 🤩 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Liebe Grüße Steffi

#Leanboard #MaxFitness #Rückenroutine #mobilityexercise #Faszientraining #Triggerpunkt #mobilityexercises #regeneration #homeworkout #übungen #physiotherapie
„Zu heiß, zu müde… und trotzdem was für den „Zu heiß, zu müde… und trotzdem was für den Rücken tun? 😅☀️
Ich kenn’s: Der Schweinehund ist groß, die Sonne knallt – aber DEIN  Rücken wartet nicht, bis es kühler wird.
Hier eine superleichte Übung, die du in wenigen Minuten machen kannst, um deine Rückenmuskulatur zu stärken und Schmerzen vorzubeugen. Kein Studio, keine Geräte, keine Ausreden. 💪🪑

12 Wdh, 2-3 Runden

Viel Spaß beim nachmachen.

Liebe Grüße Steffi 💐

Die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch ❤️

➡️ Wer macht mit? 🙋‍♀️
➡️ Bist du dabei ❓❓😊 Schreib mal 💐❤️

#rückentraining #hitze #übungen #rückenschmerzen #prävention #physiotherapie #rückenfit #schmerzenlindern #over40andfabulous
➡️ LINDERUNG für deine Füße. Diese Übung m ➡️ LINDERUNG für deine Füße. Diese Übung musst du testen 💪🏻
👉🏻 Übung für später abspeichern ✅
👉🏻 Folge mir schon mal auf @physio_p_concept für weitere geniale Übungen
👉🏻 Checke diese Übung für weniger Schmerzen im Bereich der Fußsohle & Ferse.
‼️Beachte deine persönliche Schmerzgrenze.
‼️Diese Übungen dienen der Inspiration und ersetzen keine Arztbesuch.
‼️Diese Übung ist nicht für jeden geeignet, beachte dein persönliches Trainingsniveau‼️

👉🏻 Checke mein Profil @physio_p_concept für tolle Tipps und effektive Übungen‼️

➡️ Warum du auch dein Sprunggelenk mobilisieren solltest????
Die Beweglichkeit im Sprunggelenk ist wichtig, weil sie die natürliche Abrollbewegung beim Gehen und Laufen ermöglicht.
Wenn das Gelenk steif ist:
	•	wird der Fuß falsch belastet,
	•	das Fußgewölbe und die Plantarfaszie bekommen mehr Stress,
	•	Knie, Hüfte und Rücken müssen die fehlende Beweglichkeit ausgleichen → das kann zu Beschwerden führen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren deine Fussroutine 🌸
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 HAST DU Fußschmerzen????
➡️ Hast du es mal mit Übungen versucht❓
➡️ checke diese Übung🙌🏻🙌🏻🙌🏻

➡️ Du kennst jemand der unter einer Plantarfasziitis leidet oder einen Fersensporn hat❓❓
Dann TEILE dieses Video❤️ 

#plantarfasciitis #plantarfasziitis #fuß #gesundheitstipp #fußschmerzen #fersensporn #achillessehne #fussmuskulatur #übungen #physiotherapie #patient #schmerzenlindern #theraband
Auf Instagram folgen
© PHYSIO & PILATES CONCEPT by Steffi Stiefvater, Pfaffenweiler / Ehrenkirchen
  • Kontakt
  • Impressum
  • Datenschutzerklärung
Link to: Brustwirbelsäule & oberer Rücken</br> 60 min. Link to: Brustwirbelsäule & oberer Rücken</br> 60 min. Brustwirbelsäule & oberer Rücken
60 min.
Link to: Pilates Ring – Ganzköperworkout</br> 60 min. Link to: Pilates Ring – Ganzköperworkout</br> 60 min. Pilates Ring – Ganzköperworkout
60 min.
Nach oben scrollen Nach oben scrollen Nach oben scrollen