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PHYSIO & PILATES CONCEPT

by Steffi Stiefvater
Mobil 0176 62568774‬
info@physio-stiefvater.de

– Physiotherapie-Praxis –
Schwabenmatten 3
79292 Pfaffenweiler

– Studio –
Gewerbestraße 5
79238 Ehrenkirchen (Kirchhofen)

Meine Leistungen

Physiotherapie (KGG, MT, KG)
Personal Training (auch für Mamas)
Pilates (Allegro Gerät, Chair, Matte)
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👉🏻 BEWEGLICHKEIT deiner Hüfte verbessern mi 👉🏻 BEWEGLICHKEIT deiner Hüfte verbessern mit dieser Übung. Mehr Beweglichkeit für deine Beinrückseiten, die Adduktoren und deine Hüfte. ✅ So funktioniert’s 👉🏻 Übung erst mal abspeichern 👉🏻 für noch mehr effektive Übungen und Physiotherapeutische Tipps folge mir auf @physio_p_concept 👉🏻Dehnung Beinrückseiten und Adduktoren ein Mal im Stand oder Kniestand 👉🏻Warum ist das wichtig❓❓❓ 👉🏻Verkürzte Beinrückseiten und Adduktoren können die Beweglichkeit der Hüfte einschränken und zu Spannungen im unteren Rücken führen. Eine gezielte Dehnung kann nicht nur deine Haltung verbessern, sondern auch Beschwerden im Alltag lindern – zum Beispiel nach langem Sitzen im Büro. 👉🏻 So gehts…. insgesamt 10-12 Wdh. Im Stand oder Kniestand mit Fußspitze gerade oder auswärts drehen. ✨ Meine Empfehlung: 2 - 3 Runden. So kannst du deinen Körper optimal dehnen und mobilisieren – ein kurzer, effektiver Boost für deine Beweglichkeit! ➡️ ALSO LOS GEHTS ‼️‼️‼️ 👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept Werbung da Sichtbarkeit von Marken ➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻 ➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️ 👉🏻Kennst du jemand der diese Dehnung dringend benötigt??? GEFÜHLT gleich 2 x MEHR Beweglichkeit mit nur einer Übung. 👉🏻 TEILE unbedingt dieses Video❤️❤️❤️❤️❤️ Worauf wartest DU❓❓❓ 👉🏻 Wie fühlst du dich nach der Übung❓ 👉🏻im Stand perfekt auch vor oder nach dem Laufen 👉🏻 schreib mal in die Kommentare ⬇️⬇️⬇️ 👉🏻 Hast du die Übung schon mal probiert? Im Stand oder Kniestand?? ➡️ Welche Variante machst du ❓❓❓ VIEL SPASS beim ausprobieren. Grüße Steffi 🌸 ✨ #Beweglichkeit #rückenschmerzen #mobilityflow #beine #rückenschmerzenlindern #hamstrings #lowbackpainexercises #hamstringstretch #hamstringexercise #adduktoren #selbstfürsorgeimalltag #übungen #stretchingroutine #dehnung #stretchingtime #stretchingtips #physiotherapie #spinemobility
Wow 🤩 was für ein geniales Retreat an diesem m Wow 🤩 was für ein geniales Retreat an diesem magischen und ganz besonderen Ort❤️❤️❤️❤️ So viele Eindrücke, ganz viel Bewegung und tolle Menschen. Voller Energie und Kraft ❤️ 👉🏻 Bist du 2026 auch dabei? 👉🏻 Markiere eine Person mit der du nächstes Jahr am Retreat teilnimmst. Wir freuen uns auf Dich ❤️ Steffi Rohr, Christian Polanc & Steffi Stiefvater Werbung da Nennung und Verlinkung #retreat #österreich🇦🇹 #walchsee #yogaretreats #mobilityflow #gesundheitistalles #dankbarfüralles #bodegamoves® #dōterra #danceit
👉🏻 SCHLUSS mit Hüftbeuger-Beschwerden! 🚀 👉🏻 SCHLUSS mit Hüftbeuger-Beschwerden! 🚀🔥 👉🏻 vorher das Video noch schnell abspeichern✅ 👉🏻 für weitere Tipps und effektive Übungen folge mir schon mal auf @physio_p_concept 👉🏻 Viele machen den Fehler, den Hüftbeuger nur zu dehnen – doch das reicht nicht! Wenn du Schmerzen oder Beschwerden hast, mache diese 2 Übungen und sorge langfristig für Verbesserungen: 1️⃣ Hüftbeuger kräftigen – Ein starker Muskel ist weniger anfällig für Verspannungen! 2️⃣ Hüfte öffnen & Hüftbeuger dehnen – So gewinnst du mehr Beweglichkeit. 💡 Wichtig: Die Kombination aus Kräftigung und Dehnung kann deine Hüft Beschwerden langfristig lindern. ➡ Teile dieses Reel unbedingt, um anderen zu helfen, ihre Hüftprobleme in den Griff zu bekommen! 💪🔥 👉🏻 Viel Spaß beim ausprobieren. Grüße Steffi Leidest du auch unter Hüftbeuger-Beschwerden und hast bisher nur gedehnt statt gekräftigt? 🔥💡 Die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻 ➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️ ➡️ Für was entscheidet Du Dich? Kräftigen oder dehnen? Ich nutze das Miniband von @flexvit.band Werbung, da Sichtbarkeit von Marken Werbung, da Nennung Werbung unbeauftragt, selbstgekauft 💪✨ #Beweglichkeit #übungen #rückenschmerzen #mobilityflow #hüfte #hipmobilityexercises #gesäßmuskulatur #lowbackpain #lowbackpainexercises #hipmobilitywork #selbstfürsorgeimalltag #übungen #hipmobility
👉🏻 M. serratus anterior ist einer der wichti 👉🏻 M. serratus anterior ist einer der wichtigsten, aber am häufigsten übersehenen Muskeln, wenn es um gesunde Schultern geht – vor allem auch bei Übungen wie Liegestütz 🧐 ✅ So funktioniert’s 👉🏻 Übung erst mal abspeichern 👉🏻 für noch mehr effektive Übungen und Physiotherapeutische Tipps folge mir auf @physio_p_concept ➡️ Warum ist er so wichtig? 🔹 Er stabilisiert das Schulterblatt und hält es in der richtigen Position. 🔹 Er verhindert, dass dein Schulterblatt „flügelt“ also sich ablöst (Scapula alata) – ein häufiger Grund für Schmerzen und Instabilität. 🔹 Ohne ihn übernimmt oft der Nacken oder die Rotatorenmanschette – das endet schnell in Verspannungen oder Überlastung. 💥 Besonders bei Liegestützen: Wenn der Serratus anterior nicht richtig arbeitet, „bricht“ die Schulter ein – du verlierst Körperspannung, Bewegungsqualität, die kann zur Überlastung im Schultergelenk führen 👉 Fazit: Wenn du Schulterprobleme hast oder Liegestütze dich belasten – trainiere deinen Serratus anterior gezielt! Viel Spaß beim testen. „Wie sieht’s bei dir aus – Serratus anterior schon mal bewusst trainiert?“ Liebe Grüße Steffi 💐 Band von @flexvit.band „Revolve Band grau“ (Werbung unbeauftragt, selbstgekauft) #übungen #physiotherapie #selbstfürsorgeimalltag #schulter #shoulderstability #liegestütz
UND❓Ist dir das auch schon passiert? 👀 Zack - UND❓Ist dir das auch schon passiert? 👀 Zack - auf ein Mal ist das Theraband gerissen. Sound on 😀 ✅ So funktioniert’s 👉🏻 Übung erst mal abspeichern 👉🏻 für noch mehr effektive Übungen und Physiotherapeutische Tipps folge mir auf @physio_p_concept 👉🏻 Dehnung Beinrückseiten (Hamstrings). 👉🏻Warum ist das wichtig❓❓❓ 👉🏻Verkürzte Beinrückseiten können die Beweglichkeit der Hüfte einschränken und zu Spannungen im unteren Rücken führen. Eine gezielte Dehnung kann nicht nur deine Haltung verbessern, sondern auch Beschwerden im Alltag lindern – zum Beispiel nach langem Sitzen im Büro. Du kannst gerne die Knie etwas anwinkeln dann hast du den Fokus mehr auf die Dehnung der Unteren Rückenmuskulatur mit dem Ziel diesen Bereich zu entspannen. ✨ Meine Empfehlung: 8-10 Wdh, 2-3 Runden, So kannst du deinen Körper optimal dehnen und mobilisieren – ein kurzer, effektiver Boost für deine Beweglichkeit! ➡️ ALSO LOS GEHTS ‼️‼️‼️ 👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept Werbung da Sichtbarkeit von Marken ➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻 ➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️ 👉🏻Kennst du jemand der diese Übung dringend benötigt??? 👉🏻 Dann TEILE unbedingt dieses Video❤️❤️❤️❤️❤️ Worauf wartest DU❓❓❓ VIEL SPASS beim ausprobieren. Grüße Steffi 🌸 ✨ #Beweglichkeit #rückenschmerzen #mobilityflow #beine #rückenschmerzenlindern #hamstrings #lowbackpainexercises #hamstringstretch #hamstringexercise #theraband #selbstfürsorgeimalltag #übungen #stretchingroutine #dehnung #stretchingtime #stretchingtips #physiotherapie #spinemobility
SCHLUSS mit Hüftbeuger-PROBLEMEN! 🚀🔥 👉🏻 vorher das Video noch schnell abspeichern✅ 👉🏻 für weitere Tipps und effektive Übungen folge mir schon mal auf @physio_p_concept 👉🏻 Viele machen den Fehler, den Hüftbeuger nur zu dehnen – doch das reicht nicht! Wenn du Schmerzen oder Beschwerden hast, folge diesen Schritten für langfristige Verbesserungen: 1️⃣Hüfte öffnen & Hüftbeuger dehnen – So gewinnst du mehr Beweglichkeit. 2️⃣Hüftbeuger kräftigen – Ein starker Muskel ist weniger anfällig für Verspannungen! 💡 Wichtig: Nur durch die Kombination aus Kräftigung, Aktivierung und Dehnung bekommst du eine stabile und schmerzfreie Hüfte! ➡ Teile dieses Reel unbedingt, um anderen zu helfen, ihre Hüftprobleme in den Griff zu bekommen! 💪🔥 👉🏻 Viel Spaß beim ausprobieren. Grüße Steffi Leidest du auch unter Hüftbeuger-Beschwerden und hast bisher nur gedehnt statt gekräftigt? 🔥💡 die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻 ➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️ 👉🏻 Mein Miniband ist von @flexvit.band 👉🏻 Werbung da Sichtbarkeit von Marken und Nennung. Werbung unbeauftragt. 💪✨ #Beweglichkeit #übungen #rückenschmerzen #mobilityflow #hüfte #hipmobilityexercises #gesäßmuskulatur #lowbackpain #lowbackpainexercises #hipmobilitywork #selbstfürsorgeimalltag #übungen #hipmobility #minibandworkout #miniband #minibands
DIESEN FLOW musst du testen‼️‼️ ✅ Deine DIESEN FLOW musst du testen‼️‼️ ✅ Deine Hüften fühlen sich steif und unbeweglich an? ✅ Du hast ab und zu Beschwerden im Unteren Rücken? ✅ Du möchtest deine Körpermitte aktivieren? Dann checke diesen Übungs Flow ⬇️⬇️⬇️⬇️ ➡️So funktioniert’s ✅ Diesen Flow direkt abspeichern ✅ Folge mir schon mal auf @physio_p_concept für exklusiv Physio Tipps und effektive Pilates Übungen 👉🏻Bei diesem Flow kombiniere ich die Brücke (Pelvic Curl) mit der Schulter Aussenrotation, damit öffnet man zusätzlich den Brustkorb und betont die Aufrichtung im Oberen Rücken. Beim Bein überschlagen entspannt man die Gesäß- und Untere Rückenmuskulatur und mobilisiert die Hüfte‼️‼️‼️ Werbung da Sichtbarkeit von Marken ➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻 ➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️ 👉🏻 Du kennst jemand der auf der Suche nach einer Herausforderung ist und kreative Flows liebt 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Dann TEILE dieses Video 🚨🚨🚨 Viel Spaß beim mitmachen 🌸💪🏻 ➡️Wie geht’s dir mit diesem Übungsflow❓❓ ➡️⬇️⬇️ Lass es mich wissen und schreibe in die Kommentare. VIEL SPASS beim Ausprobieren. Grüße Steffi 🌸 #pilates #pilatestrainers #mobilityflow #gesundheitstipps #freiburg #hipmobilityexercises #hipmobility #freiburgimbreisgau #physiotherapie #pilatesexercises #pilatesexercise #basipilates #pilates #sundayflow
👉🏻 2 x BEWEGLICHKEIT verbessern mit nur eine 👉🏻 2 x BEWEGLICHKEIT verbessern mit nur einer Übung. Mehr Beweglichkeit für deine Beinrückseiten und den Unteren Rücken. ✅ So funktioniert’s 👉🏻 Übung erst mal abspeichern 👉🏻 für noch mehr effektive Übungen und Physiotherapeutische Tipps folge mir auf @physio_p_concept 👉🏻Dehnung Beinrückseiten (Hamstrings). 👉🏻Warum ist das wichtig❓❓❓ 👉🏻Verkürzte Beinrückseiten können die Beweglichkeit der Hüfte einschränken und zu Spannungen im unteren Rücken führen. Eine gezielte Dehnung kann nicht nur deine Haltung verbessern, sondern auch Beschwerden im Alltag lindern – zum Beispiel nach langem Sitzen im Büro. 👉🏻 So gehts…. Beuge deine Knie und lass dein Oberkörper nach vorne hängen. Greife deine Ellenbogen, halte die Ellenbogen während der Übung immer fest. Versuche jetzt dein Knie zu strecken (3-5 Sekunden halten) und dann wieder beugen insgesamt 8-10 Wdh. ✨ Meine Empfehlung: 2 - 3 Runden. So kannst du deinen Körper optimal dehnen und mobilisieren – ein kurzer, effektiver Boost für deine Beweglichkeit! ➡️ ALSO LOS GEHTS ‼️‼️‼️ 👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept Werbung da Sichtbarkeit von Marken ➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻 ➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️ 👉🏻Kennst du jemand der diese Dehnung dringend benötigt??? GEFÜHLT gleich 2 x MEHR Beweglichkeit mit nur einer Übung. 👉🏻 TEILE unbedingt dieses Video❤️❤️❤️❤️❤️ Worauf wartest DU❓❓❓ Ich mache diese Übung wenn ich viel stehe und das Gefühl habe mein unterer Rücken kracht fast durch. Da hilft mir diese Übung sehr ❤️ 👉🏻 Wie fühlst du dich nach der Übung❓ 👉🏻 schreib mal in die Kommentare VIEL SPASS beim ausprobieren. Grüße Steffi 🌸 ✨ #Beweglichkeit #rückenschmerzen #mobilityflow #beine #rückenschmerzenlindern #hamstrings #lowbackpainexercises #hamstringstretch #hamstringexercise #selbstfürsorgeimalltag #übungen #stretchingroutine #dehnung #stretchingtime #stretchingtips #physiotherapie #spinemobility
👉🏻 Viele Menschen kämpfen mit Knieproblemen 👉🏻 Viele Menschen kämpfen mit Knieproblemen – du auch? Egal ob beim Sport, im Alltag oder einfach beim Treppensteigen: ✅ Video abspeichern. Folge mir schon mal für weitere physiotherapeutische Tipps & effektive Übungen auf @physio_p_concept 👉🏻 Schmerzen, Unsicherheit oder Instabilität im Knie sind weit verbreitet – und oft das Resultat von muskulären Ungleichgewichten, fehlender Stabilität oder alten (auch kleinen!) Verletzungen. 👉🏻 STARTE JETZT mit Gezielten Stabi- und Kräftigungsübungen für mehr Kniestabilität. 🔹 Warum sind diese Übungen so wichtig? • Sie aktivieren die stabilisierende Muskulatur rund um das Kniegelenk • Sie verbessern deine Koordination und Gelenkkontrolle – wichtig bei jedem Schritt, Sprung oder Richtungswechsel. • Sie beugen weiteren Verletzungen 💡 Egal ob du aus der Reha kommst oder (wieder) sportlich aktiv sein willst, die Kniestabilität ist dein Fundament. 🎯 Diese Übungen im Reel sind ein idealer Einstieg – einfach & effektiv. 👉 Mach sie regelmäßig und du wirst mehr Sicherheit und Kraft spüren. 🔁 Speicher dir das Reel, probier’s aus und: Welche Übung hilft dir am meisten? Schreib’s in die Kommentare! 👇 Ich bin gespannt 🤩 Liebe Grüße Steffi Werbung da Sichtbarkeit von Marken ➡️ Die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻 ➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️ #Kniegesundheit #Kniestabilität #Physiotherapie #SchmerzfreiBewegen #übungen #schmerzfrei #schmerzfreiheit
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