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PHYSIO & PILATES CONCEPT

by Steffi Stiefvater
Mobil 0176 62568774‬
info@physio-stiefvater.de

– Physiotherapie-Praxis –
Schwabenmatten 3
79292 Pfaffenweiler

– Studio –
Gewerbestraße 5
79238 Ehrenkirchen (Kirchhofen)

Meine Leistungen

Physiotherapie (KGG, MT, KG)
Personal Training (auch für Mamas)
Pilates (Allegro Gerät, Chair, Matte)
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SCHULTERPROBLEME❓ Dein Schultergelenk schmerzt,

SCHULTERPROBLEME❓ Dein Schultergelenk schmerzt, wenn du den Arm anheben möchtest❓

✅ diese einfache Übung unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen

👉🏻 Diese Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Schultern nach vorne oben (Flexion} zu verbessern und langfristig Beschwerden zu lindern.

👉🏻 Es lohnt sich, diese Übung auszuprobieren und die Beweglichkeit zu steigern.
Gerade wenn deine Schulterbeweglichkeit eingeschränkt ist und du Schwierigkeiten hast den Arm nach oben anzuheben ist diese Übung genial.

👉🏻 Meine Empfehlung
8-12 Wdh, 2-3 Runden, 1 Minute Pause dazwischen.

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️🚨🚨Diese Übung eignet sich NICHT für jedes Beschwerdebild‼️‼️‼️‼️

➡️ Die Übung ist im Zeitraffer dargestellt. Führe die Übung langsam und kontrolliert durch 👍🏻

➡️ Schau dir gerne meine online Angebote auf meiner Homepage an👌🏻Dort findest du einige Workout Videos zu bestimmten Themen 🌸
Klicke auf den Link in der BIO.
@physio_p_concept
oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

➡️ Folge mir gerne und entdecke weitere Übungen und Alltagstipps in meiner Story zum Thema Schmerzen lindern und Bewegung im Alltag integrieren 🌸🌸🌸

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➡️Viel Spaß beim ausprobieren 🙌🏻
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Du hast Schmerzen im Schultergelenk❓
👉🏻 Was hilft dir❓❓❓
👉🏻 Du leidest unter einer Frozen Shoulder? Dann mache diese Übung❗️❗️❗️❗️

TEILEN & abspeichern ✅✅✅✅

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UNBEWEGLICH & STEIF❓❓❓ Kennst du das Gefühl

UNBEWEGLICH & STEIF❓❓❓
Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper dich im Alltag oder beim Sport im Stich lässt? 🤔
Gerade in der Adventszeit kann man das gar nicht gebrauchen🎄🎄🎄🎄
👉🏻 DESHALB…
Speichere dir dieses Übungsvideo JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit ausprobieren ‼️

👉🏻 GUT ZU WISSEN‼️
Eine eingeschränkte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule kann sich auf deinen ganzen Körper auswirken: von Verspannungen im Nacken bis hin zu unangenehmer Spannung in den Beinrückseiten. 😣

👉🏼 Warum diese Übung so wichtig ist:
Sie hilft dir, mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen und Verspannungen zu reduzieren. Eine bewegliche Brustwirbelsäule verbessert nicht nur deine Haltung, sondern sorgt auch für ein angenehmes Körpergefühl – bei jeder Bewegung!

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probier es selbst aus und spüre die Veränderung ‼️

👉🏻 So funktioniert’s :
Li Knie beugen, re Arm in Richtung Decke bewegen und den Kopf mit drehen.
Alternative: Wenn du mit der linken Hand nicht auf den Boden kommst, dann stütze dich mit der linken Hand auf dem linken Schienbein ab.
Ca 8-12 re/ li direkt im Wechsel.

👉🏻Wie geht’s dir mit der Übung❓
👉🏻 abspeichern & teilen ❤️❤️❤️❤️

VIEL SPASS beim ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

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➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️
➡️ Niveau: Fortgeschritten ❤️

👉🏻👉🏻Für mich eine perfekte Übung ❤️❤️❤️

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HÜFTBESCHWERDEN & SCHMERZEN im Unteren Rücken❓

HÜFTBESCHWERDEN & SCHMERZEN im Unteren Rücken❓

👉🏻 Speichere dir dieses Video JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit ausprobieren ‼️

Leidest du unter einer unbeweglichen Hüfte und Schmerzen im unteren Rücken❓

👉🏻 GUT ZU WISSEN‼️
👉🏻 steife und unbewegliche Hüften können Schmerzen im Unteren Rücken verursachen ‼️

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probier es selbst aus und spüre die Veränderung und Erleichterung für deine Hüften und deinen Unteren Rücken‼️

👉🏻 Meine Empfehlung:
Nutze die Faszienrolle, diese direkt unter dein Kreuzbein ( der Bereich unterhalb der LWS).
Beine an den Körper heranziehen und einen Halbreis beschreiben, nach 30 Sekunden Richtungswechsel. 2-3 Runden.
Mit der Faszienrolle ist die Übung effektiver, da deine Lendenwirbelsäule nicht am Boden aufliegt und dadurch frei bewegt wird.

VIEL SPASS beim ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

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SCHMERZEN und Verspannungen im Unteren Rücken❓D

SCHMERZEN und Verspannungen im Unteren Rücken❓Du fühlst dich unbeweglich❓
Dein Wunsch, eine Übung mit folgenden Zielen?
✅ LWS entlasten
✅ Untere Rückenmuskulatur entspannen
✅ Beinrückseiten dehnen

👉🏻 Speichere dir dieses Übungsvideo JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit ausprobieren ‼️

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probier es selbst aus und spüre die Veränderung und Erleichterung für deinen Unteren Rücken ‼️

👉🏻 Meine Empfehlung:
Die Position für 30 Sekunden halten und mit dem Oberkörper sanfte Bewegungen nach rechts und nach links durchführen, insgesamt 4-6 Runden

👉🏻Wie geht’s dir mit der Übung❓
👉🏻 abspeichern & teilen ❤️❤️❤️❤️

VIEL SPASS beim ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

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➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

👉🏻👉🏻Du kennst jemand mit Schmerzen im Unteren Rücken? Dann teile unbedingt dieses Video❤️❤️❤️❤️❤️

Liebe Grüße Steffi

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SCHMERZEN im Unteren Rücken❓Deine BWS fühlt si

SCHMERZEN im Unteren Rücken❓Deine BWS fühlt sich steif an?
Deine Körperhaltung ist „schlecht“❓❓❓

👉🏻 Speichere dir dieses Übungsvideo JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit ausprobieren ‼️

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probiere es selbst aus und spüre wie gut sich diese Übung anfühlt.

👉🏻Wie geht’s dir mit der Übung❓
👉🏻 abspeichern & teilen ❤️❤️❤️❤️

VIEL SPASS beim ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

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➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

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HÜFTBEUGER Schmerzen? ✅ diese Übung unbedingt

HÜFTBEUGER Schmerzen?
✅ diese Übung unbedingt für später abspeichern
✅ Folge mir für weitere hilfreiche Tipps und Übungen
➡️ Schmerzen im Unteren Rücken❓
➡️ Eine Übung zur Hüftbeuger Dehnung und zur Entspannung der Unteren Rückenmuskulatur ♥️♥️♥️♥️

➡️ So einfach funktioniert es 👌🏻
➡️ Starte in Rückenlage. Die Faszienrolle befindet sich unterhalb der Lendenwirbelsäule, direkt am Kreuzbein.
Insgesamt ca Minuten 1 - 2 x am Tag
‼️ Um deine Beschwerden langfristig zu lindern solltest du auch ein Krafttraining zur Stärkung der Rücken- und Hüftmuskulatur durchführen

➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung eignet sich nicht für jedes Beschwerdebild. Beachte deine persönliche Grenze❗️❗️❗️❗️

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oder direkt auf meiner Homepage www.physio-Stiefvater.de 👍🏻🙌🏻👌🏻

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➡️Viel Spaß beim ausprobieren 🙌🏻
Liebe Grüße Steffi 🌸

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HÜFTBESCHWERDEN , SCHMERZEN im Unteren Rücken, z

HÜFTBESCHWERDEN , SCHMERZEN im Unteren Rücken, ziehen über das Gesäß❓
✅ Hüfte mobilisieren
✅ Gesäßmuskulatur stretchen
✅ LWS entlasten
✅ Rückenmuskulatur aktivieren

👉🏻 Speichere dir dieses Übungsvideo JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit ausprobieren ‼️

Leidest du unter einer unbeweglichen Hüfte, Schmerzen im unteren Rücken und manchmal zieht es über das Gesäß❓

👉🏻 GUT ZU WISSEN‼️
👉🏻 steife und unbewegliche Hüften können Schmerzen im Unteren Rücken verursachen ‼️

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probier es selbst aus und spüre die Veränderung und Erleichterung für deine Hüften, für den Unteren Rücken und deine Gesäßmuskulatur ‼️

👉🏻 Meine Empfehlung:
Die Position für 5 Sekunden halten, Seitenwechsel, insgesamt 12 Wiederholungen

👉🏻Wie geht’s dir mit der Übung❓
👉🏻 abspeichern & teilen ❤️❤️❤️❤️

VIEL SPASS beim ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

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➡️ die Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch👍🏻
➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

💪✨ #Beweglichkeit #übungen #rückenschmerzen #mobilityflow #rückenschmerzenlindern #hüfte #freiburgimbreisgau #hipmobilityexercises #gesäßmuskulatur #lowbackpain #freiburgliebe #lowbackpainexercises #hipmobilitywork #selbstfürsorgeimalltag #übungen #hipmobility

👉🏻Knoten am Schulterblatt❓❓❓ Verspannu

👉🏻Knoten am Schulterblatt❓❓❓ Verspannungen im Nacken und oberer Rücken?
👉🏻 Speichere dir dieses Übungsvideo JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit ausprobieren ‼️

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probier es selbst aus und spüre die Veränderung und Erleichterung für deinen Oberen Rücken‼️

👉🏻 Meine Empfehlung:
Die Position für 1 Minute halten, Seitenwechsel, insgesamt 4-6 Runden

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

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➡️ Diese Übung ist je nach Beschwerdebild und Diagnose NICHT für jeden geeignet‼️

👉🏻 Diese Übung hilft dir deine Verspannungen und das Gefühl von einem schmerzhaften knoten am Schulterblatt loszuwerden.
👉🏻 Spüre die Flexibilität deiner Rippen und deinem Brustkorb, was das tiefe Atmen viel angenehmer macht. Diese Übung zeigt dir, wie sehr gezielte Bewegung unser Wohlbefinden beeinflussen kann –du fühlst Dich insgesamt leichter, entspannter und voller Energie! ✨
Probier sie doch mal aus und lass mich wissen, ob du eine Veränderung spürst!”
Ich bin gespannt ❤️❤️❤️
👉🏻 abspeichern & teilen ❤️❤️❤️❤️

Liebe Grüße Steffi

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👉🏻 SCHMERZEN LINDERN🙌🏻
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👉🏻Als erfahrene Physiotherapeutin habe ich immer ein Auge auf die besten Tools für Regeneration und Schmerzmanagement – und das neue NOVAFON MAX+ gehört definitiv dazu!
👉🏻 Ein medizinisch zertifiziertes Schallwellengerät.
Für mich die perfekte Ergänzung zum Training.

👉🏻 Das NOVAFON MAX+ wurde in enger Zusammenarbeit mit Therpeut:innen speziell für die professionelle Schmerztherapie an großen Muskelgruppen entwickelt.

👉🏻 Hier die Fakten:
🔸Das Novafon dringt bis zu 9 cm tief ins Gewebe ein. Kein Vergleich mit einer Massagepistole die nur oberflächlich wirkt
🔸Vielseitig einsetzbar, nach dem Sport oder bei akuten Schmerzen und chronischen Beschwerden
🔸Einfache Handhabung, Selbstmanagement. Patienten können sich zu Hause behandlen
🔸Spürbare Ergebnisse
🔸Ladestation und 2 unterschiedliche Aufsätze inklusive

➡️➡️Die Anwendung ist sooooo easy🤩
🔸Anwendungsvideo über die Webseite oder die App
🔸Erklärungsvideo zu bestimmten Krankheits-/ und Beschwerdebilder über die Webseite oder die App
🔸Anwendungsbuch in Papierform, wird direkt mit dem Gerät mitgeliefert
🔸15 Minütige telefonische Beratung durch einen Therapeuten, GRATIS

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👉🏻 Weitere Infos auch in meiner Story und in den meinem Story Highligt auf@physio_p_concept

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Liebe Grüße STEFFI 💐💐💐💐

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© PHYSIO & PILATES CONCEPT by Steffi Stiefvater, Pfaffenweiler / Ehrenkirchen

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