Danke - PHYSIO & PILATES CONCEPT

0Einkaufswagen

Home
Über mich
Leistungen
Praxis
Stellenangebot
Kontakt
Suche
Menü Menü

Facebook
Instagram

Alles erledigt!

Den Link zum Video erhältst Du in einer zweiten E-Mail.

Bitte prüfe erneut Dein Email-Postfach.

Physiotherapie und Pilates by Steffi Stiefvater

PHYSIO & PILATES CONCEPT

by Steffi Stiefvater
Mobil 0176 62568774‬
info@physio-stiefvater.de

– Physiotherapie-Praxis –
Schwabenmatten 3
79292 Pfaffenweiler

– Studio –
Gewerbestraße 5
79238 Ehrenkirchen (Kirchhofen)

Meine Leistungen

Physiotherapie (KGG, MT, KG)
Personal Training (auch für Mamas)
Pilates (Allegro Gerät, Chair, Matte)
Videos als Download

Mitglied bei Physio Deutschland

Shop

Zahlungsarten
Mein Konto
Kasse
Warenkorb
AGB
Widerrufsbelehrung

Gesäßschmerzen, Pomuskel verspannt❓ 👉🏻 p

Gesäßschmerzen, Pomuskel verspannt❓
👉🏻 probiere diese Übung, sowohl zur Aktivierung als auch zur Dehnung der Gesämuskulatur ‼️

👉🏻 Speichere dir dieses Video JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit testen 🙌🏻 ‼️

Leidest du unter Schmerzen im Gesäß❓

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probier es selbst aus und spüre ein Schmerzlinderung im Gesäß und eine Erleichterung für deine Hüften und deinen Unteren Rücken‼️

👉🏻 Meine Empfehlung:
8-10 Wdh. 2-3 Sekunden die Position halten, 2-3 Runden.

VIEL SPASS beim ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

Beachte‼️Diese Übung dient der Inspiration und ersetzt keinen Arztbesuch‼️

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

👉🏻 Du leidest unter Gesäßschmerzen?
👉🏻 Was machst du um deine Beschwerden zu lindern❓
👉🏻 TEILE dieses Video mit jemand der unter Gesäßschmerzen leidet ‼️‼️‼️

💪✨ #Beweglichkeit #übungen #rückenschmerzen #mobilityflow #rückenschmerzenlindern #hüfte #lowbackpain #lowbackpainexercises #selbstfürsorgeimalltag #schmerzlinderung

🔸Schuheinlagen vs. Fußmuskeltraining Fussmusku

🔸Schuheinlagen vs. Fußmuskeltraining
Fussmuskulatur stärken und Fussgewölbe aufrichten 👉🏻 Tschüss #knicksenkfuß
🔸Eine kräftige Fussmuskulatur hilft, die Belastung auf die Plantarfaszie zu reduzieren.
Durch eine intakte Fussmuskulatur wird das Fußgewölbe besser unterstützt und die Mechanik des Fußes verbessert sich. Dadurch wird die Überlastung der Plantarfaszie verringert, was zu einer Linderung der Schmerzen und einer schnelleren Heilung führt.
🔸Schuheinlagen bieten zwar kurzfristige Unterstützung, allerdings unterstützen sie den Fuß passiv und beheben nicht die zugrunde liegende Muskelschwäche und verbessern somit langfristig nicht die Fußmechanik.

👉🏻 Übung für später abspeichern
👉🏻 Checke diese Übung für weniger Schmerzen im Bereich der Fußsohle und der Ferse.
‼️Beachte deine persönliche Schmerzgrenze.
‼️Diese Übungen dienen der Inspiration und ersetzen keine Arztbesuch.

‼️👉🏻WICHTIG eine Übung alleine, löst nicht all deine Beschwerden. Versuche weitere Übungen zur Entlastung deiner Plantarfasziitis‼️

👉🏻 Checke mein Profil @physio_p_concept für wertvolle Tipps und effektive Übungen‼️

➡️ So funktioniert’s Theraband am Tischbein befestigen (das Band sollte unterhalb dem Fußknöchel verlaufen)
Versuche dein Fussgewölbe( die „Höhle“ an der Fussinnenseite) aufzurichten, dabei den Großen Zeh und die Ferse auf dem Boden halten, arbeite gegen den Theraband Widerstand.

➡️ 8-10 Wdh, 2-3 Runden

➡️ für weitere Tipps und Übungen folge mir gerne unter @physio_p_concept

➡️ Klicke auf den LINK IN DER BIO und
erhalte ein 60 minütiges Workout als Video Download z.B. „stabiles Sprunggelenk“
Hier gehts zum Download 👇🏼👇🏼👇🏼➡️➡️➡️@physio_p_concept ➡️LINK IN DER BIO

Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren.🌸
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 HAST DU SCHUHEINLAGEN?
Trägst du sie regelmäßig❓
Haben sich deine Beschwerden seitdem verbessert❓

#plantarfasciitis #plantarfasziitis #fuß #theraband #gesundheitstipp #fußschmerzen #fussmuskulatur #balancetraining #selbstmanagement #übungen #physiotherapie #patient #schmerzenlindern #fußsohlen

👉🏻 Hallux valgus, ist eine Fehlstellung des

👉🏻 Hallux valgus, ist eine Fehlstellung des Großzehengelenks, bei der sich
der große Zeh zum 2. Zeh neigt und das Großzehengelenk nach innen hervortritt, (wie ein Höcker).
Dies kann zu Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen z.B beim gehen.

Erst kräftigen und dann….
……👉🏻Nutze diesen einfachen Socken Trick…..
✅ Schmerzen lindern
✅ das Großzehengelenk entlasten
✅ das Fortschreiten der Fehlstellung verzögern.
Probiere diese Übung aus und spüre den Unterschied!
👉🏻 Alles was du brauchst ist ein Socken.

Für wertvolle Tipps & einfache Übungen
Folge mir gerne ❤️ @physio_p_concept

Mein Tipp:
Halte diese Position 20-30 Sekunden, insgesamt 6-8 mal. Pause 10 Sekunden und die Zehen auslockern.

Wichtig ‼️‼️‼️ Diese Übung ist eine Übung zur Entlastung und eignet sich perfekt für Zwischendurch.
👉🏻 Allerdings ist eine gezielte Kräftigung deiner Muskulatur die ein abbiegen deines Zehs verhindert noch viel wichtiger‼️
Eine gezielte Kräftigungsübung des M. Abductor hallucis longus habe ich vor wenigen Tagen gezeigt. 🙋🏻‍♀️🙌🏻
Schau gern mal rein unter @physio_p_concept

👉🏻 Kennst du den Socken Trick
➡️ Spürst du eine Entlastung❓
👉🏻 Schreibe mir ❤️❤️❤️⬇️⬇️⬇️⬇️

👉🏻 Es ist auch möglich das du trotz Hallux valgus keinerlei Schmerzen hast. Allerdings ist das oft nur kurzzeitig.

Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren.🌸
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 HAST DU einen HALLUX VALGUS?
Hast du Schmerzen❓
👉🏻 Was machst du dagegen❓

#halluxvalgus #hallux #fuß #schmerzlinderung #gesundheitstipp #fußschmerzen #selbstmanagement #übungen #physiotherapie #patient #schmerzenlindern #entlastung

🎁 0 € für dein 15 minütiges Übungsprogramm

🎁 0 € für dein 15 minütiges Übungsprogramm “Daily Nackenroutine“
🎉 Herzlichen Glückwunsch!

Nackenschmerzen können so unangenehm sein😱
👉🏻Dieses Video ist besonders wertvoll für alle, die viel sitzen, sei es im Büro, im Homeoffice oder beim Lernen.

👉🏻Langes Sitzen kann zu Verspannungen und Schmerzen im Schulter- Nackenbereich führen.
Mit diesen gezielten Übungen aus dem Video kannst du die Muskulatur entspannen, die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen.

👉🏻 So EINFACH geht’s 🙌🏻👍🏻⭐️
Kommentieren mit dem Wort ‘Bereit’ und das Video gehört dir für 0 €!
👉🏻 Dein Nacken wird es dir danken!❤️❤️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔸 Bist du „Bereit“ ❓
🔸 Dann kommentiere mit bereit
🔸 Erhalte dein Übungsvideo „Daily Nackenroutine“ für 0€

➡️ Folge mir gerne und entdecke weitere Übungen und Alltagstipps zum Thema Schmerzen lindern und Bewegung im Alltag integrieren 🌸🌸🌸

*WERBUNG*

➡️Viel Spaß beim ausprobieren 🙌🏻
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Kommentiere mit „Bereit“ und du erhältst dein 15 minütiges Video
„Daily Nackenroutine“ für 0€ 👇🏼👇🏼👇🏼

#nackenschmerzen #nackenverspannung #verspannungen #schmerzenlindern #übungen #selbstfürsorgeimalltag #workoutvideosdaily #selbstfürsorge #haltung #rückentraining #physiotherapie #gesundheitstipps #gesundheit #beweglichkeitstraining

HÜFTBESCHWERDEN & SCHMERZEN im Unteren Rücken❓

HÜFTBESCHWERDEN & SCHMERZEN im Unteren Rücken❓

👉🏻 Speichere dir dieses Video JETZT ab, dann kannst du die Übung jederzeit ausprobieren ‼️

Leidest du unter einer unbeweglichen Hüfte und Schmerzen im unteren Rücken❓

👉🏻 GUT ZU WISSEN‼️
👉🏻 steife und unbewegliche Hüften können Schmerzen im Unteren Rücken verursachen ‼️

👉🏻 CHECKE DIESE ÜBUNG ‼️
Probier es selbst aus und spüre die Veränderung und Erleichterung für deine Hüften und deinen Unteren Rücken‼️

👉🏻 Meine Empfehlung:
Beine an den Körper heranziehen und einen Halbreis beschreiben, nach 30 Sekunden Richtungswechsel. 2-3 Runden.

VIEL SPASS beim ausprobieren.
Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Für weitere Tipps & EFFEKTIVE ÜBUNGEN, folge mir gerne @physio_p_concept

💪✨ #Beweglichkeit #übungen #rückenschmerzen #mobilityflow #rückenschmerzenlindern #hüfte #lowbackpain #lowbackpainexercises #selbstfürsorgeimalltag

👉🏻 Hallux valgus, ist eine Fehlstellung des

👉🏻 Hallux valgus, ist eine Fehlstellung des Großzehengelenks, bei der sich
der große Zeh zum 2. Zeh neigt und das Großzehengelenk nach innen hervortritt, (wie ein Höcker).
Dies kann zu Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen z.B beim gehen.

👉🏻 Mit dieser effektiven Übung kannst du…..
✅ Schmerzen lindern
✅ das Großzehengelenk entlasten
✅ das Fortschreiten der Fehlstellung verzögern
…… in dem du dein M. Abductor hallucis longus kräftigst.
Diese Muskel ist verantwortlich den Zeh am Platz zu halten und sozusagen ein Abbiegen in Richtung 2. Zeh zu vermeiden.
Probiere diese Übung aus.

👉🏻 So funktioniert’s
Schiebe mit deiner Hand den großen Zeh vom 2. Zeh weg. Du kannst das selbst durchführen. Evt den Fuß auf ein Hocker setzen. Halte dann den Zeh mit reiner Muskelaktivität am Platz, kein Abbiegen zulassen. Nicht mit der Hand festhalten, wenn möglich‼️
An der Innenseite vom Fuß kannst du mit der anderen Hand die Aktivität des Muskels spüren.
Versuchen den Großen Zeh ca 5 Sekunden in der Position zu halten. Spanne den Muskel an und vermeide ein Abbiegen.
Ca 5-8 Wdh insgesamt.

Für wertvolle Tipps & einfache Übungen
Folge mir gerne ❤️ @physio_p_concept

👉🏻 Ich bin soooo gespannt.
👉🏻 Hast du ein Hallux valgus?
👉🏻 Gelingt es dir den großen Zeh am Platz zu halten wenn du den Zeh vom 2. Zeh wegschiebst?
⬇️ Spüret du eine Aktivität des Muskels ❓

👉🏻 Schreibe mir ❤️❤️❤️⬇️⬇️⬇️⬇️

👉🏻 Es ist auch möglich das du trotz Hallux valgus keinerlei Schmerzen hast. Allerdings ist das oft nur kurzzeitig.

Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren.🌸
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 HAST DU einen HALLUX VALGUS?
Hast du Schmerzen❓
👉🏻 Was machst du dagegen❓

#halluxvalgus #hallux #fuß #schmerzlinderung #gesundheitstipp #fußschmerzen #selbstmanagement #übungen #physiotherapie #patient #schmerzenlindern #entlastung

🔸Schuheinlagen vs. Stretching Mit dieser Übung

🔸Schuheinlagen vs. Stretching
Mit dieser Übung stretcht Du den Bereich der Fussohle. Du spürst eine Entlastung und Schmerzlinderung im Bereich der Fußsohle. Spüre auch wie dir die Abrollbewegung deutlich leichter fällt.

🔸Diese Übung hilft dir, die Belastung auf der Plantarfaszie zu reduzieren, was zu einer Linderung der Schmerzen und einer schnelleren Heilung führt.
🔸Schuheinlagen bieten zwar kurzfristige Unterstützung, allerdings unterstützen sie den Fuß passiv und beheben nicht die zugrunde liegende Muskelschwäche und verbessern somit langfristig nicht die Fußmechanik.

👉🏻 Übung für später abspeichern
👉🏻 Checke diese Übung für weniger Schmerzen im Bereich der Fußsohle und der Ferse.
👉🏻 Checke auch meine Übung mit dem Theraband „Hilfe bei Plantarfasziitis“
Bei der Übung mit dem Theraband trainierst du dein M. Tibialis Posterior.

‼️Beachte deine persönliche Schmerzgrenze.
‼️Diese Übungen dienen der Inspiration und ersetzen keine Arztbesuch.

➡️ So funktioniert’s, kleines Handtuch rollen und unter die Zehen legen. Entweder mit beiden Füßen oder mit der betroffenen Seite, also einbeinig.
➡️ 8-10 Wdh, 2-3 Runden

➡️ für weitere Tipps und Übungen folge mir gerne unter @physio_p_concept

➡️ Klicke auf den LINK IN DER BIO und
erhalte ein 60 minütiges Workout als Video Download z.B. „stabiles Sprunggelenk“
Hier gehts zum Download 👇🏼👇🏼👇🏼➡️➡️➡️@physio_p_concept ➡️LINK IN DER BIO

Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren.🌸
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 HAST DU SCHUHEINLAGEN?
Trägst du sie regelmäßig❓
Haben sich deine Beschwerden seitdem verbessert❓

#plantarfasciitis #plantarfasziitis #fuß #gesundheitstipp #fußschmerzen #fussmuskulatur #balancetraining #selbstmanagement #übungen #physiotherapie #patient #schmerzenlindern #fußsohlen

👉🏻 Hallux valgus, ist eine Fehlstellung des

👉🏻 Hallux valgus, ist eine Fehlstellung des Großzehengelenks, bei der sich
der große Zeh zum 2. Zeh neigt und das Großzehengelenk nach innen hervortritt, (wie ein Höcker).
Dies kann zu Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen z.B beim gehen.

👉🏻 Mit dieser effektiven Übung kannst du…..
✅ Schmerzen lindern
✅ das Großzehengelenk entlasten
✅ das Fortschreiten der Fehlstellung verzögern.
Probiere diese Übung aus und spüre den Unterschied!

Ich hoffe du hast ein Stuhl mit einem etwas dünneren Beinen.
Wenn nicht zeige ich dir in den kommenden Tagen eine Alternative.
Für wertvolle Tipps & einfache Übungen
Folge mir gerne ❤️ @physio_p_concept

Mein Tipp:
Halte diese Position 30 Sekunden, insgesamt 6-8 mal. Pause 30 Sekunden und die Zehen auslockern.

Wichtig ‼️‼️‼️ Diese Übung ist eine Übung zur Entlastung und eignet sich perfekt für Zwischendurch.
👉🏻 Allerdings ist eine gezielte Kräftigung deiner Muskulatur die ein abbiegen deines Zehs verhindert noch viel wichtiger‼️
Eine gezielte Kräftigungsübung des M. Abductor hallucis longus zeige ich dir in den nächsten Tagen 🙋🏻‍♀️🙌🏻

👉🏻 Ich bin soooo gespannt wie dir die Übung auf dem Stuhl gefällt❓
👉🏻 Wie fühlst du dich da nach❓
➡️ Spürst du eine Entlastung❓
👉🏻 Schreibe mir ❤️❤️❤️⬇️⬇️⬇️⬇️

👉🏻 Es ist auch möglich das du trotz Hallux valgus keinerlei Schmerzen hast. Allerdings ist das oft nur kurzzeitig.

Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren.🌸
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 HAST DU einen HALLUX VALGUS?
Hast du Schmerzen❓
👉🏻 Was machst du dagegen❓

#halluxvalgus #hallux #fuß #schmerzlinderung #gesundheitstipp #fußschmerzen #selbstmanagement #übungen #physiotherapie #patient #schmerzenlindern #entlastung

🎁 0 € für dein 15 minütiges Übungsprogramm

🎁 0 € für dein 15 minütiges Übungsprogramm “Daily Nackenroutine“
🎉 Herzlichen Glückwunsch!

Nackenschmerzen können so unangenehm sein😱
👉🏻Dieses Video ist besonders wertvoll für alle, die viel sitzen, sei es im Büro, im Homeoffice oder beim Lernen.

👉🏻Langes Sitzen kann zu Verspannungen und Schmerzen im Schulter- Nackenbereich führen.
Mit diesen gezielten Übungen aus dem Video kannst du die Muskulatur entspannen, die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen.

👉🏻 So EINFACH geht’s 🙌🏻👍🏻⭐️
Kommentieren mit dem Wort ‘Bereit’ und das Video gehört dir für 0 €!
👉🏻 Dein Nacken wird es dir danken!❤️❤️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔸 Bist du „Bereit“ ❓
🔸 Dann kommentiere mit bereit
🔸 Erhalte dein Übungsvideo „Daily Nackenroutine“ für 0€

➡️ Folge mir gerne und entdecke weitere Übungen und Alltagstipps zum Thema Schmerzen lindern und Bewegung im Alltag integrieren 🌸🌸🌸

*WERBUNG*

➡️Viel Spaß beim ausprobieren 🙌🏻
Liebe Grüße Steffi 🌸

👉🏻 Kommentiere mit „Bereit“ und du erhältst dein 15 minütiges Video
„Daily Nackenroutine“ für 0€ 👇🏼👇🏼👇🏼

#nackenschmerzen #nackenverspannung #verspannungen #schmerzenlindern #übungen #selbstfürsorgeimalltag #workoutvideosdaily #selbstfürsorge #haltung #rückentraining #physiotherapie #gesundheitstipps #gesundheit #beweglichkeitstraining

Mehr laden… Auf Instagram folgen

Meine Partner

© PHYSIO & PILATES CONCEPT by Steffi Stiefvater, Pfaffenweiler / Ehrenkirchen

Kontakt
Impressum
Datenschutzerklärung

Nach oben scrollen